Меню, тренировки и дневник под твою цель.
И свой герой, с которым интереснее идти вперёд.
Тест — бесплатно · План — от 990 ₽
6 коротких шагов · Без подписки
Наведи на героя — он покажет прессНажми на героя — он покажет пресс
Завтрак, обед, ужин и перекус. Граммовки, примерные калории и короткие рецепты на каждый день.
От 1 до 10 доступных часов в неделю. Силовые на всё тело или верх/низ, кардио и восстановление — по опыту, цели и знакомому оборудованию.
По желанию добавишь любимые продукты и исключения. Учтём их при подборе блюд.
Покупки на каждую неделю. Без пересчёта всех ингредиентов вручную.
На что обратить внимание и что обсудить со специалистом. Без назначения анализов по тесту.
Питание, тренировки, дневник и показатели в личном кабинете. Одна оплата за выбранный срок, без автопродления.
ОФП с тремя уровнями нагрузки, питание и дневник
Пройти тест →ЗакрепитьСтартовый тест и прогрессия каждые 14 дней по дневнику
Пройти тест →РазвиватьсяСтартовый тест, прогрессия и графики показателей
Пройти тест →НадолгоГод с тестом, дневником и корректировкой каждые 14 дней
Пройти тест →Месяц — 30 дней, 3 месяца — 90 дней, год — 365 дней. Подробное меню доступно блоками до 14 дней; календарь охватывает весь срок. Каждую неделю можно обновить показатели и пересчитать предстоящую нагрузку. В планах от месяца — стартовая оценка возможностей; в двухнедельном — ОФП с тремя уровнями.
Десять героев, и у каждого своя история.
Познакомься с ними и найди близкого по духу.
Наведи или нажми, чтобы увидеть спортивный образ.
Лев привык брать любую высоту одним рывком. Однажды он решил встречать рассвет на крыше старой обсерватории, но каждый раз начинал слишком быстро и останавливался на середине лестницы. Тогда смотритель предложил считать не этажи, а спокойные шаги. Лев замедлился, оставил силы на возвращение и впервые увидел город сверху. С тех пор его правило простое: большая цель начинается с темпа, который можно повторить завтра.
Сегодня достаточно одного выполненного пункта. Пропущенный день не требует двойной нагрузки.Герой — игровое оформление. Выбирай любого: твой план зависит от анкеты.
Шесть шагов: цель, параметры, питание, условия занятий и важные ограничения.
До покупки проверим, можем ли собрать план по твоим ответам.
От 14 до 365 дней: питание, тренировки, дневник и показатели. Разовая оплата без автопродления.
Все вопросы и проверка возможности составить план бесплатны. Планы: 14 дней — 990 ₽, 30 дней — 1290 ₽, 90 дней — 2990 ₽, 365 дней — 9990 ₽. Включены персонаж, календарь, кабинет, питание, тренировки, дневник и показатели. Тест уже доступен бесплатно: до подключения оплаты ответы обрабатываются только в твоём браузере. В конце увидишь состав и стоимость программы. Также доступны полные примеры по вымышленным анкетам.
Алгоритм учитывает возраст, рост, вес, выбранную формулу, активность, опыт, место занятий, время на готовку и пищевые предпочтения. Он подбирает блюда из базы рецептов и рассчитывает порции. Это автоматическая информационная программа, а не консультация врача.
При желании можно выбрать обязательный продукт из доступного списка. Его порция будет включена в калорийность. Отмеченные исключения не попадут в меню. Если ограничения не позволяют составить достаточно разнообразный план, покупать его не предложим.
При травме сначала проконсультируйся с врачом; при боли прекрати упражнение. О давней травме отдельно спрашивать не будем. Текущая боль, запрет врача, заболевание, беременность, пищевая аллергия или РПП требуют индивидуальной оценки — в таких случаях автоматический план не продаём.
Образ подбирается автоматически; коллекцию и игровое телосложение можно изменить в дополнительных настройках. Вопросы о характере проходить не нужно. Это игровая система, а не научная типология. В программе герой сопровождает начало пути, поддерживает на середине и появляется в спортивном образе цели в финале. Эта иллюстрация не обещает конкретную фигуру или преображение за 14 дней. Калории и нагрузки рассчитываются отдельно.
После оплаты ты сразу вернёшься в личный кабинет. Подтвердим платёж, затем останется войти и разрешить сохранить программу. Питание, тренировки и дневник будут здесь же. Почта при оплате нужна для чека.
Тест не обязывает к покупке.